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 2019/10/08/ 15:30 来源:快乐老人报

秋季掉发似落叶?食疗可减缓

  俗话说“秋风扫落叶”,秋季也是头发脱落最凶时。很多人会发现,近期每天头发一大把一大把地脱落,发际线都往后退了。为何一到秋天,脱发量就开始猛增呢?

  秋季是掉发最凶时节

  “秋天气候干燥,确实相对更容易掉头发。”广州医科大学附属第二医院番禺院区副主任中医师郑艳华说,燥邪侵入肺,引起肺燥,而肺主皮毛,肺燥则毛发易干枯、折断,容易脱落。另外,气候干燥会使得皮肤黏膜水分加速蒸发,从而导致皮脂腺分泌减少,引起毛发干枯及脱落。这种属于正常的生理现象,也称之为生理性脱发,不必过于担心。

  建议大家平时做做拉发实验,用拇指、食指和中指,从头发根部轻轻捏住一缕头发(40~60根),顺着头发向外轻拉。如果只有1~2根头发脱落,不用太担心;如果一次能捋掉3根及以上,则要小心可能存在脱发问题;如果一次捋掉超过5根,说明有严重的脱发问题,最好去医院找医生咨询及早治疗。郑艳华提醒,刚洗头之后做拉发试验不准确,请至少在洗头后1天做,3天不洗头再做更有参考价值。

  伤秋情绪会加速脱发

  秋季掉发还和情绪有关。扬州大学附属医院中医科主任医师刘茜说,入秋后人们容易抑郁,即常说的“悲秋”,也会影响头发的健康。临床发现,脱发患者经常受到紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰,中医也认为情志不遂、肝气郁结会导致脱发。

  医学研究还发现,经常脱发的人体内常缺铁,掉发人群平时应多补铁,如多吃点黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉等。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发乌黑亮丽。平时可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  三招自救,固发生发

  想要固发生发,郑艳华建议试试食疗加外洗法。

  黑豆莲藕鸡汤:取黑豆75克,莲藕250克,老母鸡半只,红枣4颗,生姜5克,将黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用;老母鸡宰杀去毛及内脏和鸡油,洗净备用;莲藕、红枣、生姜分别洗净,莲藕切成块,红枣去核,生姜刮皮切片,备用;取汤锅加清水适量,用旺火煮沸,加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜,改用中火继续炖约3个小时,加入精盐适量即可。此汤能补肾固发。

  川芎核桃饮:取川芎5克,制首乌20克,核桃30克。将川芎、制首乌、核桃洗净,晒干、捣碎,放入锅中煎汤代茶饮。此饮有助补血生发。

  洗发菊花散:取甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、旱莲草各20克,加一升水煎煮20分钟,过滤后用来洗发,有助防治头发干燥易脱落。

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